春季长高黄金期,保健老师来支招!

发表于 讨论求助 2019-06-17 02:20:24

 

你知道吗,孩子的生长发育也有“季节性”。科学研究证明,孩子在春季(3~5月)的生长速度是秋季的2~2.5倍。


那么,家长们在孩子生长发育的黄金期---春季,应该做些什么准备呢?今天,就跟着保健老师一起来学习幼儿春季生长知识吧!


男女孩身高对照表


     首先我们先来看看正常发育孩子的身高表,研究者们在调查了中国9个省、市的儿童生长发育情况后,制订了下面的参照表:(不同地区存在各别差异,表格仅供参考)


1~18岁男孩身高参考表



1~18岁女孩身高参考表



     需要注意的是:由于每个孩子的体质不同,实际结果会有上下浮动,这都是正常的。但如果孩子的身高跟上面数据出入很大的话,父母们就需要注意了,最好及时到医院的儿童内分泌进行相关咨询。


     那如何让孩子抓住春季快速长高期?我们一起接着看。


补充营养
春季长高秘诀

1



     营养学专家认为,在所有与孩子生长发育相关的后天因素中,营养是最为重要的一个。适时、合理地补充营养,可以有效地促进孩子生长发育。


营养摄入要均衡


     合理搭配食物,保证各种营养素的均衡摄入,是促进孩子生长发育的基础。想要做到这一点,关键要保证孩子食物的多样化,帮助孩子养成不挑食的好习惯。


     营养素可以分为六类,即碳水化合物(又称糖类)、脂肪(包括类脂类)、蛋白质、维生素、无机盐(又称矿物质)和水。各种营养素通过相互作用,提供人类所需的能量,构建身体各部分的组织,调整食物在身体中的消化、吸收和代谢,维护身体健康和成长。


     如果某种营养素有缺乏,不仅会影响到孩子生长发育,更会引起疾病,如贫血、佝偻病、夜盲症等,家长一定要注意。


加强钙元素的摄入


     骨骼的发育是身高发育的基础,而钙元素的摄入是骨骼发育的基础。家长应该多给孩子准备富含钙元素的食物,能够有效促进孩子生长发育;反之,钙元素的缺乏会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲,影响生长发育。


     常见的高钙食物有牛奶、豆腐、海带、虾皮、骨头汤等。


合理摄入蛋白质


     作为优质的储能营养素,蛋白质大量地被处于生长发育阶段的孩子需要,如果蛋白质的摄入量不足,会影响孩子的生长发育。


     与此同时,蛋白质中的胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的关键因素。


     常见的富含蛋白质的食物有鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。


适量补充微量元素


     人体虽然对微量元素的需求量不大,但微量元素在人体各项机能的运作中起到了至关重要的作用。


     其中,缺乏锌元素会导致孩子食欲不振,影响食物的摄取;缺乏铁元素与铜元素会阻碍血红蛋白的合成,从而进一步影响生长发育、智力发育和免疫力,造成孩子体弱多病、生长迟缓。


注重维生素的供给


     维生素是人体维持生存所必须的物质条件,大多数维生素可以从食物中获取,只有少量维生素可以通过人体自身合成。


     家长在给孩子准备餐食时要考虑到各种维生素的补充,促进孩子全方位健康成长。

保证睡眠
春季长高秘诀

2



     进入睡眠状态后,人体内的生长激素开始分泌。因此,睡眠也是保障生长发育的重要因素。


保证充足的睡眠时间


     根据科学研究,绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的。因此,睡眠时间和生长激素分泌量呈正相关关系。简单来说,睡眠时间越长,孩子长得越高。


     因此,家长应该让孩子每天保证充足的睡眠时间。根据美国国家睡眠基金会颁布的睡眠时间建议,3~6岁的学龄前儿童一般要保证10~13小时的睡眠时间。


帮助孩子养成早睡好习惯


     晚上11、12点是生长激素分泌地黄金时段,这要求在这一时间孩子处在深度睡眠状态。孩子进入深度睡眠一般要一个小时,因此孩子最好能在9点左右入睡,最晚不要超过10点入睡。


有规律地睡眠


     除了做到以上两点,孩子的睡眠时间还应该具有规律性。


     生长激素的分泌还与睡眠和日常活动的交替规律有联系,作息规律的孩子的生长激素分泌会比作息紊乱的孩子分泌地更旺盛。


适量运动
春季长高秘诀

3



     运动也是影响孩子生长发育的重要因素。适量的运动可以促进生长激素的发育、促进生长板和骨骼的发育、强化身体的肌肉、骨骼和韧带。


     同时,在户外运动可以让孩子接触到阳光,维生素D主要通过阳光照射人体来合成,维生素D能够促进骨骼发育,从而进一步促进孩子生长发育。春天,阳光中的紫外线含量更高,带孩子出去运动的时候顺便晒晒太阳,对孩子的生长发育十分有利哦。


     在家庭中,跳绳是最方便、最实用的运动方式。而篮球、羽毛球、游泳等也是适合幼儿的运动。


走出误区
春季长高秘诀

4



     由于缺乏专业的营养学与学前教育学知识,不少家长对于孩子的生长发育存在一定的误区。因此,了解其中的科学道理,走出这些误区,也是帮助孩子健康成长的关键。


父母长得高,孩子一定没问题吗?


     这一误区过分夸大了遗传因素对于孩子生长发育的作用,它忽略了其他后天因素。遗传因素虽然对孩子的身高起到重要的作用,但也只占70%左右,若孩子患上一些影响生长发育的疾病,遗传因素更是可以被忽略。


     同理,即使父母都比较矮小,孩子也是有可能长得高的,家长不必过于担心。


进入青春期才长得快吗?


     许多家长认为青春期才是生长发育的关键时期,而事实并非如此。进入青春期后,孩子的骨骼生长区(生长板)开始闭合,生长发育逐渐趋向停滞。


     因此,当孩子在生长高峰期长高幅度小于每年5厘米时,家长就应该引起注意,及时带孩子到正规、专业的机构检查找原因。



吃补品能帮孩子长高吗?


     有些家长的心态过于急功近利,为了让孩子长高给孩子吃大量的补品、增高剂。实话实说,这些产品在生长板闭合后,对孩子的生长发育的促进作用不大,而盲目用药反而会对身体有害。

请扫码关注我们!

报名热线:17315758882

咨询微信:17315758882


发表